praca w

[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

To wyglada tak cwicze juz tak z 3 rok z przerwami zawsze bo najwiecej i wytrwale zima a potem lato praca i nie ma tej rutyny nigdy sie w to nie bawilem dlatego nie mam wiedzy, diety tez nie stosowalem bralem kiedys metke i klepala dlatego mi brakuje tego ;) wyciskam 100kg w klacie 105 w bicu 38-39 i to nie chce juz isc ani tu ani tu mam takie [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

6/7h snu, praca 10h 5x w tyg, odzywianie w miare ok + gainer i carbonox, silownia prawie codziennie

[...] obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i na jego podstawie sobie wylicz ile kalorii dziennie musisz jeść i podziel to na odpowiednią ilość posiłków. Po trzecie wybierz sobie jakiś podstawowy trening z postów podwieszonych i śmiało trenuj, Bo większość osób chodzących na siłownie musi ją godzić z praca i rodziną więc wszystko do ogarnięcia :-))

Np kiedy z powody totalnego braku czasu (praca robi swoje - niestety), nie jestem w stanie wyrobić się na czas z przygotowaniem odpowiedniego posiłku. Mam swiadomość że w domku czeka na mnie Mass którym mogę na szybko uzupełnić brak i na spokojnie zabrać się za przygotowywanie wartościwego posiłku. Choć to tylko jeden z przykładów - cóż, życie juz [...]

Włodawa, mala wiocha. Na wlodawianke nie chodze, ale wiadomo kazdy kazdego tutaj zna. No tak wyszlo - taka praca Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 23:18:17

szkoda tylko że brak mi czasu aby dojeżdzać na treningi ,bo 4 razy w tygodniu trenuję kulturystykę do tego praca,dzieczyną trzeba się zająć ale jak pisze uan lepszy rydz niż nic ,czyli zostaje trening domowy

[...] lepiej. Wiem bardzo dobrze że to nie jest dobre pod katem SW, ale ma moim rekreacyjnym poziomie i bez żadnych ambicji co do startów nie jest to aż taki problem. Długa praca z padami rzeczywiście daje barkom w kość ale w moim klubie jest specyficznie - nie ma na treningach żadnych łap, padów ani worków. Jest to dla mnie lekko nietypowe ale [...]

offtop, z ciekawosci ile na godzine jest srednia stawka dla nowo przyjezdnych, pytam z ciekawosci tylko. nie chodzi mi o prace w jakims biurze itp, praca dla tych co ledwo przyjechali.

No chyba wszystkich pochłonęła praca:) Jestem z Noord - Brabant a Ty natka? Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2012-12-31 16:31:34

George kiedyś wymieniał plusy FBW a ja przytocze moje ulubione -krótki szybko trening -trenusz wszystkie partie po trochu 3 razy w tyg, więc jestes cały czas na pompie -praca z wolnymi cięzarami (lepsza stymulacja do wzrostu siły i masy) Ogólnie sam używam FBW po przerwie, czasem wplote go sobie zeby odpocząc od splitu, ogólnie fajny trening.

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] Jeżeli chodzi o aktywność fizczną to jest i to spora. No ale wstanę o 7 zjem z 3 składane kanapki lecę do szkoły. Wracam o 15 zjem obfity obiad nawet z 3 talerze zupy. Wtedy praca do 18 19. Potem o 18 19 znowu z 3 składańce i potem już nic nie jem. W dniu zjem około 0.50Okg chleba i to jest mój problem chyba największy.O 18 19 do 22 23 lecę na [...]

[...] – suplementacja kierunkowa 7. Rozwiązywanie problemów Dieta nie przynosi efektów: przyczyny i środki zaradcze Post nie jest dla mnie, jestem ciągle głodny Przerywany post a praca zmianowa Przerywany post „na śmieciach” 8. Przerywany post a doping 9. Ograniczenia, przeciwwskazania i kontrowersje Kto nie powinien prowadzać strategii żywieniowych [...]

[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

wczoraj w piątek 10.09.2010 byl wieczorno trening, a może nawet nocny. praca się przeciągneła, ale byłem tak nakręcony na ćwiczenie że o 20 zjadłem przedtreningowy(makaron, miesznaka mięch z lodówki + 2 całe jajka) i godzine potem już pakowałem:) trening wyglądał tak: konik 19 x 28kg 19 x 28kg 14 x 34kg podciąganie do brzucha 18 x 20kg [...]

[...] o mase : "wiecej to lepiej".. dopoki z nadmiaru nie opuszczaja nas sily. -co da rezygnacja z serii wykanczajacych? Tutaj sam sie kusilem by to zmienic, ale skoro praca wymaga wytrzymalosci a jak to bywa z zapasnikami maja zazwyczaj zdolnosci wytrzymalosciowe co znaczy ze trening "wspolgra" z typem ciala/psychiki. O kaloriach [...]

[...] jest zdrowy, mieszanina tego wszystkiego na raz jest zabójcza jednak wole to niz hamburger z miesem nieznanego pochodzenia (psina 3kategorii - siekana razem z budą . a praca, hmm - nieusprawiedliwia ciebie do okradania pracodawcy. jak sie nie podoba - zmień ją. mi też mało płacili, ale przynajmniej poznałem fajnych ludzi. jadlem tylko jak [...]

[...] w domu czyli ławeczka sztanga stojaki hantle +porecze do podciagania.Na następnym treningu zrobie te 4 serie na duze i 3 na małe,wiem ze na kaptury działa martwy ciąg i jak robie przysiady to tez chyba pracują kaptury nie?Bo wlasnie jak je robie to dosyc mocno czuje kaptury przy wykrokach tez,ale nie wiem czy to ból od sztangi czy ich praca.